懷孕期間，很開心與其他孕婦媽咪們向Melody老師學習孕婦瑜珈，獲益良多!!
懷孕至今，很幸運沒水腫、沒腰痠、沒抽筋等不適，
感謝孕婦瑜珈帶給我懷孕期間孕體的體能、耐力、平衡、與平靜快樂!!
這幾天
聽到很多媽咪們提到水腫不適，忍不住想將老師課堂中教的抬腿姿勢與大家分享。
希望可以幫助水腫的孕媽咪們，加減消除水腫的不適，作位快樂孕媽咪!!
(老師一直有交代) 請孕媽咪們切記，做動作時，一定要緩和慢慢來嘿!!!
請點選【我們開始吧】觀看。
(稍晚我再補上"搞偎版"的分解圖重點說明)
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QQ熊成長紀錄 (3)
哇 好用心喔... 這是用什麼軟體弄的呀...好強...:)
這個用FLASH做，想說用動態的會比靜態示意圖，清楚些動作的延續與演變:D。 祝妳今日剖腹生產順利!(我想妳應該已經在醫院了) 等你家帥小虎照片囉!!!
Q熊媽真的好有心喔!! 還用flash做 我都好懶喔! 我最近也開始水腫 抬腿是用Q熊媽介紹的第一種垂直方式 可是我只要腿抬上去,右後背的坐骨神經就會抽痛說 我也該為了我們家虎DD好好練習做一下孕婦瑜珈了 話說Q熊媽預產期快到了,帶產包準備好了嗎? 我好期待Q熊的出生喔! 一定和Q熊媽一樣可愛 祝福Q熊媽平安順利生產
來了！！來了! 有把你抬腿遇到的狀況詢問Melody老師! 以下是Melody老師的回覆： 可以提醒媽媽們，除了瑜珈墊外，從頭到臀，落在地上的身體下可以墊上厚厚的毛毯，腰部空掉的地方可以稍微墊多一些，可是請不要躺枕頭。 如果仍感覺不適，請把臀部遠離牆，把腿跟身體的角度調整到舒適的位子，不一定要90度，調整到100或是120度都沒關係，只要腿高於身體，放鬆停留的時間久一些，就可以達到效果。 如果還是不舒服，是不是就不能作無法這樣就斷定，建議媽媽要去給專業的老師調整或是上課才好喔。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 請試試老師指導的調整，看看有沒改善不適的狀況:D 我中期是雙腳垂直比較舒服， 後期，則是"該逼"放鬆，腿開開這招舒服， 垂直的話反而跟肚子有點卡在一起，科~科~ 我待產包還少了一兩樣， 手邊忙完再來殺去買，大致上最重要最需要用的都有款款好了:D 祝我們都生產順利!
真是謝謝Q熊媽 我昨天有試著遠離牆一些並且腳打開 有比較舒服些ㄋ